[...] zgonow ludzi z powodu nadmiaru wypitej wody -> wyplukujesz elektrolity, w szczegolnosci Na co zmienia cisnienie m.in. osmotyczne i przewodzenie nerwowe. Obrzek mozgu cos Ci mowi? Obecnie uwaza sie ze nadmierne picie jest bardziej niebezpieczne od zbyt malego, szczegolnie jesli pijesz bezelektrolitowa wode. 1) po jaka cholere piles 10L? [...]
Siemka:) Mam do was kilka pytań odnośnie treningu zacząłem trenować ale mam małą masę dodaje tylko że dietę mam ułożoną i nie bardzo wiem czy brać jakąś kreatynne czy coś wgl nie znam się na tych środkach kilka osób mówiło mi abym coś brał ale nie wiem sam dlatego przychodzę tu do was zapewne bardziej doświadczonych w tym temacie piszcie swoje [...]
Cześć. Jestem nowa :-) Chciałabym dowiedzieć się czy aby robię wszystko dobrze. Na siłownię zaczęłam chodzić ok 7 lat temu ale na początku nie miałam większego pojęcia- raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od [...]
Cześć, tym razem udało mi się przebrnąć przez lenist… wróć, prokrastynację, i ulepić coś, co z większej odległości można nazwać dietą. Wcześniej stosowane szaleńcze rozwiązania typu >ćwicz na siłowni codziennie >jedz połowę >padnij po tygodniu >powtórz za trzy miesiące - o dziwo nie przyniosły oczekiwanych rezultatów. Przykra sprawa, tak więc [...]
Witam,gram w piłkę nozna,wiadomo zaczął sie sezon a mi przydałoby sie czymś wspomóc;)Trenuje 5x w tygodniu + mecz w weekend. Budowa :ektomorfik,19 lat - "troche" masy tez by sie przydało..;)(ok 6kg niedowagi;/)natomiast odpuszcze to sobie bo nie idzie to w parze z celem głównym ) Główna sprawa to oczywiscie :siła,szybkośc...a takze wytrzymałość. [...]
[...] i chciałem się jeszcze was zapytać czy nie uszkodzę się Nie zamierzam kupowac suplementow, wiec doradzie co zjesc przed bieganiem rano z normalnej żywności. Wiec glowne pytanie czy biegac rano na czczo. Troche sie rozpisalem i pewnie w zlym dziale, przepraszam przelozcie go albo cos. Zmieniony przez - Chemik48 w dniu 2010-05-31 20:51:02
Witam ,jako ,że jest to mój pierwszy post zatem WITAM ! Jestem endomorfikiem szerokie biodra ,łatwo łapie tłuszcz. idą wakacje więc zaczynam spalać tłuszcz ,aż tak dużo nie ma potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety coś o mnie: Wiek - 17lat Waga - 76kg Wzrost - 177/8 %bf - tak około 11-12,5% proszę o pomoc w rozpisaniu ile b/t/w na kg . Potem [...]
Chciałbym wam pokazać siłownie, którą 3 lata temu zaczęliśmy tworzyć we 2. Teraz jest nas 7(w tym jedna dziewczyna), każdy dodał coś od siebie, a miejsca brakuje strasznie. Może jak tata przerobi stary samochód na żyletki to przesunę ścianę i będzie można coś dołożyć. Na początku był jak zwykle chaos... ale zdjęć z tamtego okresu chyba nie znajdę. [...]
Cześć :) wiem ze takich wątków jest milion. czytałam już wiele razy polecane linki ale chce mieć swój wątek żebym miała pewność czy dobrze myślę. wiek: 21 lat wzrost: 160cm waga: (nie wiem bo od maja się nie ważyłam) ale obstawiam ze ok. 51kg cel: taki jak wszyscy czyli ujędrnienie ciałka i zgubienie tłuszczyku. Moja aktywność fizyczna to fitness. [...]
Cześć, Na wstępie: ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat z przerwami. Wzrost: 194cm, waga 95kg. Ostatnio, w ciągu ponad miesiąca spadłem ponad 5kg. Moja dieta zakładała, że nie trzymam się mocnych wytycznych. Odrzuciłem wszelkie fastfoody, przekąski (jestem głody, o, piekarnia! Zjem drożdżówkę), dania z mikrofali/piekarnika typu pizza etc. Rozbiłem [...]
chcial bym przedstawic roznice na ktora pracowalem okolo roku czasu, jednak to nie koniec, jestem teraz na cyklu i masuje przez zime, mysle ze w styczniu bede jeszcze mogl cos wstawic, jak narazie to lapcie to i ocencie troszke :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbb7879e14e4ad8b5f2e03f523fb223.JPG [...]
[...] 2x (15 -12) /staly ciezar/ dzien 4 - wolne dzien 5 - I tu chcialbym zrobic BARKI i MOTYLE tylko nie wiem zupelnie jak sie do tego zabrac z Motylami to moze bym jeszcze cos wymyslil ale z barkami to nie wiem co mam zrobic wszelkie wyciskania sztangi zza glowy itp . odpadaja poniewarz mam powarzne klopoty z kregoslupem.Jakby ktos mogl mi cos [...]
Witam wszystkich. Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wreszcie zdecydowałem się napisać post. Chciałbym prosić wszystkie bardziej doświadczone osoby ode mnie o ocenę mojego pomysłu na trening i ewentualne korekty. Przed napisaniem posta starałem się samemu znajdować informacje dotyczące ćwiczeń i odżywiania, jednak aby mieć całkowitą pewność [...]
Witam Więc tak: Mam 17 lat, leworęczny, wysoki i lekki, przez co przeciwników mam przeważnie pół głowy lub i głowę niższych (jeśli ma to jakieś znaczenie) Boks trenuje od półtora miesiąca . Jak narazie jestem po 2 normalnych sparingach oraz kilku na samą lewą rękę (w moim przypadku prawą) Na treningach radzę sobie dobrze, rotacje, zejścia, [...]
Pytanie kieruję do Marka lub osób,które będą miały coś konstruktywnego do powiedzenia. Dla mnie jest to ciekawostka,z którą mam doczynienia po raz pierwszy,mając całkiem przyzwoity staż treningowy. Spożywanie nadmiernej ilości produktów kwasowych(min.białko 4g/kg),zacząłem odczuwać skutki zakwaszenia organizmu.Jednym z objawów była/jest [...]
Witam wszystkich, po długich godzinach czytania, które z pewnością nie dają tyle co praktyka z uśmiechem chciałbym wysłuchać waszej opinii o moich postanowieniach ... Wiek 16/17 :) Wzrost 180 cm Waga 75kg - w tym troszeczkę brzuszka się ostatnio nazbierało lekkie mięśnie są widoczne ale chciałbym popracować nad wyglądem mięśni górnej partii mej [...]
Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 cm [...]
Wiek: 19 Płec: mężczyzna Waga: 87kg Wzrost: 189cm Aktywność w ciagu dnia: studia Trening: 3x trening siłowy 2x aeroby Stosowane diety: zarcie wszystkiego co wpadnie w lape Stan zdrowia: dobry Ema, czy ktoś moglby ocenic czy taka dietka low carb sie nadaje i czy dobrze to rozpisuję? To pierwsza dieta jaką tworzę w ogole, poczytałem troche artykułow [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post od dawien dawna, na początku chciałem Was wszystkich przywitać.. Witajcie! :) Konto na SFD mam już.. (tu chwila na sprawdzenie), łał, 12 lat ;p Przez ten czas moja przygoda z siłownią, czy ogólnie sportem i zdrowym trybem życia, miała swoje wzloty i upadki - jak później zobaczycie, więcej było upadków - jednak to [...]
hej... mam 23lata, 170cm wzrostu, 63kg żywej wagi... Pod postem zamieszczam zdjęcia, które swoją drogą są nie dość, że TRAGICZNE w jakości to moja osoba może Wam chyba popsuć resztę dnia - czyli WIELORYB z oponą od stara:( Wg mnie wyglądam tragicznie, obrzydliwie i wstrętnie:( Ten stan rzeczy doprowadza mnie do tego, że już mi się NIC nie [...]
Mefiisto pierwsza odsłona
